Как ребенку похудеть без диет и физнагрузок

Когда речь заходит о лишнем весе у детей, родители часто винят во всем засилье фаст-фудов, злоупотребление газировкой, мучными изделиями и моду на большие порции еды. Однако, по последним сведениям ученых, «виновником» лишних килограммов у детей может стать элементарное недосыпание. А для того, чтобы увидеть, как похудеет ребенок 8–11 лет, достаточно вовремя выключать свет и отправлять его в кровать.

Такие заключения основаны на исследовании, проведенном профессором Университета Филадельфии Шанталь Харт. В статье, опубликованной в научном издании  Pediatrics, она описывает эксперимент, в ходе которого выяснилась прямая зависимость стройности от длительности сна. Таким образом ученые узнали, как помочь ребенку похудеть без тотального ограничения в еде и интенсивных физических нагрузок.

Хочешь похудеть? Спи дольше!

Эксперимент, который дал ответ на вопрос “как ребенку похудеть”,  длился три недели. Фокус группа состояла из 37 детей, возрастом 8 -11 лет, причем 27% из них имели лишний вес. В течение первого периода исследования определялась традиционная для каждого ребенка продолжительность сна. На второй неделе детей разделили на группы: в одной малышам разрешали спать дольше обычного, а в другой – наоборот – будили пораньше. На завершающем этапе, длившемся 7 дней, участников каждой группы поместили в противоположные условия. Те, кто до этого спал мало, получил возможность отоспаться вволю, у остальных — время сна сократилось.

Результаты были поразительными. В течение той недели, когда продолжительность  сна увеличилась, было отмечено снижение веса у детей, а также уменьшение потребляемых калорий. По сравнению с «периодом недосыпания» дети съедали в среднем на 134 калории меньше каждый день и в целом похудели практически на 200 грамм. Кроме этого, у них снизилась выработка лептина – гормона, отвечающего за чувство голода.

Cоветы для детей и взрослых

«Результаты этого исследования доказывают, что продолжительный ночной сон для школьников может послужить как профилактикой, так и лечением такого заболевания как ожирение», — утверждает профессор Харт.

Свою дальнейшую деятельность эксперт хочет посвятить изучению роли сна в борьбе с лишним весом. А пока что делает все возможное, чтобы рассказать и взрослым, и детям, как ребенку похудеть, просто откорректировав свой режим дня и сна. Таким образом, родители, которые недовольны фигурой своего чада, должны убедить его в необходимости отправляться в кровать пораньше. Результатами личного эксперимента каждого, поверившего в теорию, будет хорошее настроение, нормальный аппетит и растаявшие килограммы. 

Автор: 
Наталья Бойко

Подписаться на бесплатный журнал
«BabyReporter. Научные факты о вашем малыше»