Можно ли кормящим пить кофе

кофе кормящим

Однозначного ответа на вопрос: “Можно ли кофе кормящим мамам” не существует. Может ли каждая конкретная мама кормить и при этом пить кофе зависит от нескольких факторов: употребляла ли мама кофе во время беременности, от количества кофе, от количества других кофеиносодержащих напитков, которые употребляет мама, в том числе кофеиносодержащего чая, а также от возраста ребенка в данный момент.

Новорожденные не могут переваривать кофеин

Во-первых, кормящим мамам необходимо знать, что новорожденные дети не в состоянии переваривать кофеин. Однако, если женщина во время беременности употребляла кофе, малыш мог “научиться” его переваривать, обитая еще в мамином животе. В противном случае, если мама пьет кофе и кормит грудью, малыш накапливает кофеин в организме.

“Например, малыш получает одну дозу кофеина. Спустя 2 недели мы все еще находим в его организме остатки кофеина. Потому что малыши не могут его переварить и вывести из организма. Если ребенок получит немного кофеина сегодня, это не страшно, или совсем немного завтра. Но если давать ему каждый день, к концу недели ребенка будет трясти, потому, что кофеин накапливается”, — объясняет доктор Рут Лоуренс, исследователь Отдела педиатрии Медицинской школы Университета Рочестера. Ее работа была опубликована в научном издании Journal of Caffeine Research: The International Multidisciplinary Journal of Caffeine Science.

Однако, по словам Рут Лоренс, даже не смотря на это, кормящая мама новорожденного ребенка  спокойно может выпивать одну чашку кофе в день. 3–4 чашки в день — уже чреваты последствиями.

Возраст ребенка и кофе для кормящей мамы

Количество кофеина, которое употребляет кормящая мать, имеет особенно важное значение во время первых семи дней жизни малыша. А вот уже в возрасте нескольких недель, дети способны переваривать кофеин и выводить его из организма.

«Когда кормящая мать употребляет кофеин, небольшое его количество попадает в молоко, и таким образом в организм ребенка. В общем-то это не столь важно на более поздних этапах. Но в первые 7 дней дети не могут нормально переваривать кофеин. То есть, если кормящая мать употребляет много кофеина, он может аккумулироваться в организме ребенка», — рассказывает Рут Лоуренс.

Так сколько кофе можно кормящей матери?

По словам эксперта, сегодня кормящим матерям рекомендуют употреблять не больше 300 миллиграмм кофеина в день, что соответствует трем чашкам кофе. Однако, эта доза зависит от особенностей организма матери и малыша, а также от других факторов. «Организм некоторых малышей более чувствителен, чем у других. Поэтому «свою дозу» кофеина женщине лучше определять, внимательно наблюдая за ребенком. Если он стал раздражительным и неспокойным, возможно, необходимо уменьшить дозу», — рассказывает Рут Лоуренс.

Кроме этого, по словам эксперта, доза в 300 миллиграмм распространяется не только на кофе, но и на все продукты и напитки, в которых содержится кофеин. А кормящие мамы часто не придают этому значения. «Обычно мамы пытаются ограничить употребление кофе, однако есть ведь другие источники кофеина, такие, как шоколад, или чай. И все это тоже суммируется», — рассказывает эксперт. (Читайте также: «Грудное вскармливание улучшает генетику»).

Чай при грудном вскармливании — не панацея

Рут Лоуренс рассказывает, что работает на горячей телефонной линии, куда звонят кормящие матери по разным вопросам. Многие из них сообщают, что переключились с кофе на травяные чаи. «У женщин есть ложное представление от том, что все, что от природы — это безопасно. Вот они и переходят на травяные чаи. Однако во многих видах  травяного чая также содержится кофеин. В некоторых и правда кофеина нет, но есть такие, где кофеин зашкаливает. Его там больше, чем в кофе!», — предостерегает эксперт.

Как рассчитать свою дозу кофеина

Чтобы помочь кормящим мамам сориентироваться и рассчитать свою дозу кофеина, которая бы не превышала 300 миллиграмм в день, мы приводим приблизительные данные содержания кофеина в разных напитках:

  • кружка растворимого кофе — 100 миллиграмм кофеина
  • чашка растворимого кофе — 75 миллиграмм кофеина
  • чашка не растворимого кофе — от 100 до 350 миллиграмм кофеина (в зависимости от зерен и приготовления)
  • чашка чая  — 50 миллиграмм кофеина
  • 1 банка кока-колы — 40 миллиграмм кофеина
  • 1 банка “энергетического напитка” — 80 миллиграмм кофеина
  • плитка черного шоколада (50 грамм) — 50 миллиграмм кофеина
  • плитка молочного шоколада (50 грамм) — 25 миллиграмм кофеина

Читайте также:

«Что можно есть кормящей маме? 5 самых распространенных мифов»

Интервью профессора Рут Лоуренс — ведущего мирового специалиста по вопросам грудного вскармливания (на английском языке)

Подписаться на бесплатный журнал «BabyReporter. Научные факты о вашем малыше»



Google