Чем кормить детский мозг

 

Растущий организм ребенка, в частности мозг, постоянно требует пищи в прямом и переносном смысле. Впечатления, забота родителей, физическая активность, любовь также важны, как и соответствующий рацион.

Эксперт Регина Брайт разработала несколько рекомендаций в помощь родителям. По ее мнению, детей необходимо кормить не реже 3 раз в день, при этом избегать полуфабрикатов а также продуктов, с высокой концентрацией сахара. 

Итак, что нужно для того, чтобы детский мозг активно развивался

1. Начните день со здорового завтрака. Яйца и орехи — прекрасные продукты, которые помогут развить память вашего ребенка.

2. Позвольте малышу перекусить фруктами и овощами, придумайте к ним соус, в который можно будет обмакивать кусочки, однако в его состав должны входить только полезные ингридиенты.

3. Кислоты Омега 3 помогают улучшить восприятие. Тунец, лосось, авокадо, грецкие орехи и миндаль подойдут для этого наилучшим образом. Семена льна помогают в пищеварении и их легко можно спрятать среди других продуктов.

4. Выпечка из цельнозерновой муки помогает в функционировании памяти, а также содержат витамин В и является источником дополнительной энергии.

5. Железо помогает мозгу быть всегда на чеку. Покупайте для ребенка красное мясо, курятину, шпинат, бобы, сухофрукты.

6. Пополняйте запасы кальция с помощью молока, сыра, йогурта.

7. Вода также помогает улучшить концентрацию. Вместо различных сладких напитков, предложите ребенку обычную воду с кусочком лимона или апельсина.

Что же касается духовной пищи, эксперт дает такой совет: «Играйте с детьми в мяч, делайте поделки, слушайте музыку, изучайте мир, играйте в логические игры, собирайте пазлы, чаще выходите на улицу. И не забывайте хвалить своего ребенка — это очень помогает», — утверждает Регина Брайт.